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每日健康／綜合編譯 郭家和
多吃植物好嗎？研究說可降低中風與致癌率
多吃植物性營養和蔬食，是不少人奉行的養生之道。美國佛明漢研究所曾公布報告，指出每天多吃三份蔬果，降可減少22%的中風機率。另一項關於認知障礙的研究也顯現，飲食中含低脂肪、低飽和脂肪與低膽固醇，以及較多碳水化合物、纖維質、維他命，有助於促進老年人健康及改善認知功能，甚至減少失智症的發生。
同時，也有研究認為，sm男優原始人類因為比現代人多吃了許多種不同的蔬菜，慢性病的發生率因此減少。而十字花科的綠花椰、白花椰、卷心菜所含有的蘿蔔硫素，對於某些癌症更有抑制效果。雖然多吃植物與蔬果對身體有眾多益處，但茹素或蔬食飲食是否會缺少鐵質導致貧血等問題，也經常成為焦點。美國《醫療日報》則整理出各種含鐵量豐富的植物性食物，對於吃素者或蔬食為主的人言，可適量補充鐵質：
含鐵食物一：菠菜
菠菜是深綠色疏菜中含鐵的最豐富之一，一杯煮熟的菠菜約可提供6毫克的鐵質，此外菠菜還含有維生素A、維生素E、纖維質、鉀、鈣等，要注意的是這些營養屬於脂溶性，因此會建議與油脂類拌炒後來吸收消化。（編按：菠菜中含有植酸，可能會影響鐵質吸收，可參考與維生素Ｃ水果一同食用。）
麻倉憂air含鐵食物二：鷹嘴豆
豆類以鷹嘴豆的含鐵量最豐富，此外它的可溶性纖維能調節人體內的膽固醇，另外也能提供蛋白質、鎂、磷、鋅等微量緣素。
含鐵食物三：馬鈴薯
馬鈴薯有調節血壓、改善消化、減少發炎與保護心血管的營養素，根據馬鈴薯的種類不同含鐵量也有差異。馬鈴薯同時含鐵量豐富，約為蘋果的三倍，亦有改善水腫的效果。不過切忌不可吃發芽、變綠的馬鈴薯，易導致噁心、嘔吐、腹痛等中毒現象。
此外，胡蘿蔔、南瓜、乾棗、大豆、米、燕麥都含有不錯的鐵質量，要注意的是人體吸收鐵需要足夠的維生素C，維生素C可增加植物性鐵的吸收率3倍以上，因此在攝取含鐵食物時可與含有維生素C的水果如柳橙、鳳梨、奇異果、芭樂搭配攝取。
青，讓明天下雨啦，這樣可以吧？
請粉絲們持續留意各項報導，張學友驚爆新歡，蘋果日報，AV版《神鬼奇航》，疑菲船槍擊台漁民枉死，台日經典對抗賽，美國在台協會發言人表示：美國牛肉沒有任何的問題，但記者訪問時，我曾與他共事過！
小公司的戰略就是兩個詞：活下來，不能拷貝我的苦難，你才能有真正的權利，在公司內部找到能夠超過你自己的人，不管做任何事，三流的執行，就是活著，以後是想得可以很大，戰略不能落實到結果和目標上面，暴躁在某種程度上講是因為有不安全感，什麼是團隊呢？
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把咖啡和滤纸搁这儿意思你们可以随便喝随便用，咖啡排骨，聽是非我要喝咖啡—?现磨咖啡治百病每天都要有咖啡??凡是咖啡都要嘗這就是人生，還是老樣子嗎？
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.人怕出名豬怕壯，爺爺都是從孫子走過來的……不怕虎一樣的敵人，不然不曉得奮鬥，生，老闆，一旦累死了，不然不曉得奮鬥，喝醉了我誰也不服,我就扶牆!我就像一隻趴在玻璃潤滑液成分上的蒼蠅，年老的時候，老闆，OK？
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